睡前看手机有什么坏处吗

睡前看手机有什么坏处数据证明

睡前看手机的坏处及应对方法睡前看手机已经成为很多人的习惯，然而这个看似无害的行为实际上可能对身体和心理健康产生负面影响。下面我们来看一下睡前看手机的坏处以及如何应对这些问题。 1. 影响睡眠质量睡前看手机会刺激大脑，导致难以入眠。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这是控制睡眠周期的关键激素。因此，长时间暴露在手机屏幕的蓝光下会导致入睡困难，影响睡眠质量。 应对方法： 建立睡前放松的习惯，如听轻音乐、阅读纸质书籍。 在睡前12小时停止使用电子设备，让大脑逐渐进入休息状态。 开启手机的夜间模式或使用蓝光护眼软件，减...