总是控制不住玩手机怎么办

手机成瘾已经成为现代社会中普遍存在的问题，但是你可以采取一些措施来摆脱这种成瘾。

1. 制定使用计划

设定每天使用手机的时间限制，并严格执行。可以通过设置手机的使用时间提醒功能来帮助自己控制使用时间。

2. 寻找替代活动

尝试寻找其他能让自己快乐和满足的活动，比如阅读、户外运动、和朋友聊天等。这样可以减少对手机的依赖。

3. 手机禁用时间

设定每天一段时间完全不使用手机，比如用餐时间或者睡前半小时。这样可以帮助你培养健康的生活习惯。

4. 寻求支持

告诉你的朋友和家人你想要减少对手机的依赖，让他们帮助你监督和支持。

5. 注意心理健康

如果手机使用成瘾影响到了你的生活和工作，建议寻求心理健康专家的帮助。

通过这些方法，你可以逐渐摆脱手机成瘾，拥有更健康的生活方式。